नहीं 1: छिलकों की अपील देखें

यह मौसम है जब सेब का उत्पादन डिब्बे में उच्च होता है और किसानों के बाजारों में भीड़ होती है। गिरने वाले फल का भरपूर मात्रा में आनंद लें, लेकिन अपने अगले ब्राबर्न, गाला या गोल्डन स्वादिष्ट में काटने से पहले परवल चाकू को दूर रखें। सेब की त्वचा अघुलनशील फाइबर का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो न केवल आपको तेजी से भरा हुआ महसूस कराता है, बल्कि हृदय रोग के जोखिम को भी कम करता है।

नंबर 2: अंधविश्वास में विज्ञान खोजें

जॉब इंटरव्यू के लिए अपने भाग्यशाली कंगन पहनने से वास्तव में आपके प्रदर्शन में सुधार हो सकता है, जर्नल साइकोलॉजिकल साइंस की रिपोर्ट में एक अध्ययन। अध्ययन में, स्वयंसेवक जो अपने साथ सौभाग्य-टोकन लाए थे, उन्होंने उच्च लक्ष्य निर्धारित किए और उन लोगों की तुलना में कम्प्यूटरीकृत मेमोरी गेम में बेहतर किया। शोधकर्ताओं ने परिकल्पना की है कि आकर्षण आत्मविश्वास बढ़ाते हैं, जिससे व्यक्ति के सफल होने की संभावना बढ़ जाती है।

नंबर 3: लगातार स्नूज करें

सचेत रहने के लिए, ज्यादातर लोगों को नींद के साढ़े सात से साढ़े आठ और साढ़े आठ घंटे की नींद की जरूरत होती है, ऐसा कॉर्नेल यूनिवर्सिटी के मनोवैज्ञानिक जेम्स मास कहते हैं। वह उस समय से आठ घंटे पहले गिनती करने की सलाह देता है जब आपको उठना पड़ता है और हर रात उस समय बिस्तर पर जाना पड़ता है, यहां तक ​​कि सप्ताहांत पर भी। "एक नियमित सर्कैडियन लय स्थापित करने में लगभग तीन सप्ताह लगते हैं, लेकिन आप एक सप्ताह के भीतर अधिक ऊर्जावान महसूस करेंगे।"

नंबर 4: एक टायरानोसोरस रेक्स की नकल करें

अगली बार जब आप एक पोच्ड प्लांट, टॉडलर या कोई अन्य भारी वस्तु उठा रहे हों, तो अपने ऊपरी हथियार को अपने धड़ से पकड़ें। "मैं अपने सभी ग्राहकों को 'टी। रेक्स हथियार' का उपयोग करने के लिए कहता हूं," न्यूयॉर्क शहर के एक भौतिक चिकित्सक करेन लित्ज़ी कहते हैं। "जब आपके हाथ छोटे होते हैं, तो आपको अधिक लाभ होता है, इसलिए चीजें हल्की महसूस होती हैं। और आपके कंधे नीचे और पीछे रहते हैं, इसलिए आपकी पीठ तनावपूर्ण नहीं है।"

नहीं 5: एक और बैग खरीदें Kona

कैफीन के लिए एक और तख्तापलट - और अपने फ्रेंच प्रेस से प्यार करने का एक और कारण। हाल ही में कृषि और खाद्य रसायन विज्ञान जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, कॉफी पीने से उच्च रक्त-शर्करा के स्तर के विकास और इंसुलिन के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि से मधुमेह के आपके जोखिम को कम किया जा सकता है।

नंबर 6: "शेवर" कहें

ताजा बकरी का रस, विशेष रूप से घास-पात पशुओं के दूध से बना होता है, इसमें संयुग्मित लिनोलिक एसिड के उच्च स्तर होते हैं, जो आपको पूर्ण महसूस करने में मदद करते हैं और शरीर में वसा को कम करने में मदद कर सकते हैं। पनीर को पूरे गेहूं पास्ता और केल के साथ टॉस करें, या इसे एक ब्लैक-बीन-और-स्क्वैश बर्टिटो में जोड़ें।

नंबर 7: बस पूछो

जब लोग खुद से पूछते हैं, "क्या मैं?" साइकोलॉजिकल साइंस जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, "मैं करूँगा", एक कार्य करने से पहले, वे उस कार्य को बेहतर तरीके से करते हैं। शोधकर्ताओं का कहना है कि अगर आप कुछ करेंगे तो आप खुद से पूछ सकते हैं कि क्या सेल्फ-मोटिवेशन हो सकता है।

नंबर 8: अपने मॉइस्चराइजर को अपग्रेड करें

आगे के ठंडे महीनों में, त्वचा अधिक आसानी से नमी खो देगी। एक मोटी चेहरे मॉइस्चराइजर पर स्विच करके तापमान और आर्द्रता में गिरावट के लिए तैयार करें। यदि आप गर्मियों में लोशन का उपयोग करते हैं, तो क्रीम के लिए संक्रमण, न्यूयॉर्क शहर में माउंट सिनाई स्कूल ऑफ मेडिसिन में त्वचा विज्ञान के प्रोफेसर फ्रांसेस्का फुस्को कहते हैं। यदि आप गर्मियों में एक हल्के क्रीम का उपयोग करते हैं, तो इसे कुछ अमीर और सघनता के लिए स्वैप करें।

नंबर 9: जैक-ओ-लालटेन से एक स्नैक

कद्दू के बीज जिंक और फैटी एसिड से भरे होते हैं जो दिल को फायदा पहुंचाते हैं, एस्टर ब्लम कहते हैं, न्यू यॉर्क शहर के पोषण विशेषज्ञ और ईट, ड्रिंक और बी गॉर्ज के लेखक हैं। इसलिए जैक-ओ-लालटेन की नक्काशी के बाद उन्हें टॉस न करें। हल्के से बीज को ओवन में (20 मिनट के लिए 250 डिग्री पर) टोस्ट करें, और फिर समुद्री नमक के साथ छिड़के। ट्रिक या ट्रीटर्स का इंतजार करते हुए आनंद लें।

नंबर 10: फोन बंद कर दो, दिमाग घूमने दो

लॉस एंजिल्स में एक मनोवैज्ञानिक और ए माइंडफुलनेस-स्ट्रेस रिडक्शन वर्कबुक के सह-वैज्ञानिक एलीशा गोल्डस्टीन कहते हैं, अपने स्मार्ट फोन नॉनस्टॉप की जांच करने के बजाय, इसे दिन में 30 मिनट के लिए दूर रखें। फिर क्षण में हो। "कल्पना कीजिए कि आप जैक्स कॉस्ट्यू एक चट्टान की खोज कर रहे हैं," वे कहते हैं। "आप महसूस कर सकते हैं कि ऐसी चीजें हैं जो आप याद कर रहे हैं, जैसे अपना भोजन चखना या एक सार्थक बातचीत करना।"